Par Florian Martinet
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Quoi de plus frustrant que de se voir refuser un trek, une expérience et des paysages uniques à cause du mal d’altitude !
Le manque d’oxygène à haute altitude peut résulter chez certaines personnes d’une détresse physique. Ce mal s’explique soit par :
– Une certaine sensibilité personnelle #fragilité
– Un manque d’acclimatation
– Une montée trop rapide en haute altitude
Niveau symptômes, on peut avoir des nausées, vomissements, insomnie, une fatigue générale, des vertiges ou encore des troubles de l’équilibre.
Dès 2000m, 15% des personnes seraient touchées. 60% à 4000m !
Ce mal est présent durant les 12h après l’arrivée en altitude.
Pour le combattre ou le prévenir, voici les 7 solutions qu’on a pour toi :
Plus tu prendras ton temps et tu monteras progressivement, plus tu auras de chance de ne pas être victime d’un mal d’altitude. L’idéal serait 300m par jour ou en restant 2 nuits consécutives au même endroit si l’ascension est supérieur à 500m. En réalité, c’est rarement comme ça, mais il faut savoir que des séjours prolongés ou successifs en altitude ne seront que bénéfique face à ce mal.
Boire de l’eau en petite quantité favorise l’acclimatation. Il faut boire un minimum de 3L durant la journée.
Mâchée ou sous forme d’infusion, la feuille de coca est consommée depuis des siècles dans les Andes pour calmer les symptômes du soroche (mal d’altitude).
Ne pas courir, sauter et s’épuiser rapidement avec des efforts intenses réduira également le risque.
Il faut manger équilibré et régulièrement avant et pendant l’ascension.
Si tu souhaites soulager ton mal de tête, il y a toujours l’aspirine qui va fluidifier le sang.
La solution radicale est de redescendre, les symptômes disparaîtront rapidement.
Si tu veux nous partager une expérience que tu as eu avec le mal d’altitude, n’hésites pas à nous laisser un commentaire en dessous.
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